L’auto-sabotage se définit comme un phénomène complexe et souvent inconscient qui peut nous entraver dans divers aspects de notre vie personnelle ou/et professionnelle. Le Voice Dialogue nous offre une perspective intéressante pour explorer ce mécanisme intérieur, grâce à un processus par lequel nous interagissons avec différentes facettes de nous-mêmes. En amenant à la conscience les différentes co personnalités qui interagissent en nous, nous pouvons souvent découvrir les sources de ce conflit interne et faciliter l’écoute mutuelle entre les différents protagonistes de notre psyché, pour aller vers un changement positif.
Qu’est-ce que l’auto sabotage ?
L’auto-sabotage se décèle lorsque nos comportements contredisent nos objectifs et nos aspirations. Cela peut se traduire de différentes manières. La procrastination, commune à beaucoup de personnes, en est une manifestation connue. Ces comportements peuvent sembler irrationnels à première vue, mais ils découlent souvent de croyances et de peurs profondément enracinées qui ne sont pas accessibles à notre analyse rationnelle.
Ce mécanisme est souvent inconscient et nous trouverons toujours beaucoup de « bonnes raisons » à agir comme nous le faisons. Ces raisons peuvent aller du manque de temps aux ressources économiques, en passant par l’âge, le contexte, le hasard, le pas de chance ou d’autres choses encore.
Lorsque nous sommes conscients de la reproductions dans nos vies des mêmes comportements nous conduisant aux mêmes résultats, cela ne suffit pourtant pas initier le changement. Nous pouvons alors nous sentir impuissants et sans ressources. Nous nous critiquons vertement pour notre « manque de volonté ». Ce faisant, nous rajoutons seulement de la culpabilité et du mal-être à notre situation. Car ce mécanisme échappe à l’influence de notre volonté rationnelle.
Du sabotage à l’auto sabotage
Le sabotage désigne un acte qui a pour objectif « de mettre hors d’usage volontairement et le plus souvent clandestinement, du matériel, des machines, des installations militaires ou civiles, ou de désorganiser et de compromettre le succès d’un projet, d’une puissance politique ou d’une entreprise. »
Le sabotage est souvent le fait d’un commando clandestin, d’une équipe cachée qui opère dans l’ombre. Cette équipe peut se confronter ainsi à un état, une organisation.. Un système plus puissant en apparence et qui a pignon sur rue. Ce commando clandestin n’a pas la même puissance de frappe ni la même autorité que le système en place. Cependant il peut causer des dommages conséquents. Il peut même, par ses attaques aussi rapides qu’inattendues, annoncer les prémices de la chute d’un système puissant. Ces commandos de l’ombre sont donc redoutés et détestés de ceux qui sont en charge du maintien du système en place. Et lorsque les auteurs d’un sabotage sont retrouvés, ils sont sévèrement punis.
Nous pouvons tout à fait garder cette image en tête pour illustrer l’auto sabotage et le point de vue du Voice Dialogue.
Système primaire, système renié: deux forces qui s’opposent…
Notre système, notre psyché, est piloté par de grands chefs qui ont les choses en main. Nous les appelons en Voice Dialogue, nos parties primaires. Ces grands chefs dirigent, décident et protègent le système.
Mais ce faisant, ils ont mis à l’écart, voire étouffé, emprisonné tous les opposants qui ne leurs conviennent pas. Ceux qui ne partagent pas leurs opinions et leurs choix par rapport au fonctionnement et aux choix du système.
Ce système dominant n’est pas vraiment démocratique. Les opposants en sont réduits à se mouvoir dans la clandestinité, à faire des coups en douce. Et plus le système est autoritaire, plus l’ombre devient épaisse, obscurcissant tout à fait les opposants (le système renié).
Les grands chefs croient ainsi avoir les choses en main, faire respecter leur ordre et leur loi. Ils pensent avoir enfermé à double tour les opposants dans des cachots profonds. Mais les commandos de l’ombre veillent… Plus ils sont opprimés, plus ils s’échappent en désordre et deviennent radicaux.
Cette lutte interne, ce champ de bataille se déroule à l’intérieur de nous et hors de notre champ de conscience.
D’où vient l’auto sabotage?
Nous ne sommes pas des idiots, des incapables, des nuls des êtres sans volonté comme le proclame sur tous les tons notre Critique. Ce Critique qui ne mâche pas ses mots quand il nous accuse d’avoir une nouvelle fois échoué, fui, abandonné.
Mais ces comportements en apparence destructeurs peuvent être les seules solutions que des parties cachées ont trouvé pour se manifester.
Par exemple, je peux avoir une partie primaire « Réussite » qui répond à des objectifs déterminés par des tiers. Mais ces objectifs ne sont pas ceux d’une co personnalité cachée qui rêve d’autre chose ! Donc cette co personnalité dont les envies sont ailleurs va s’employer à saboter toute réussite – parce que ce n’est pas SA vision de la réussite.
Il est commun de dire que dans les processus d’auto sabotage, il y a beaucoup de peurs inconscientes et de croyances limitantes. Cependant, les croyances limitantes peuvent être aussi portées par nos parties primaires !
les croyances limitantes de nos parties primaires
Nous avons souvent un Actif en partie primaire. Dans nos sociétés et nos visions du monde en accéléré, Il est valorisé, célébré et reconnu.
Mais un Actif forcené qui établit des listes sans fin de choses à faire peut au final convoquer le Procrastinateur qui au vu de ces listes interminables, se décourage avant même d’avoir commencé.
Le besoin d’être remarqué, le besoin d’être remarquable peut alimenter en parallèle une peur de l’échec ou une peur du succès. Nous portons tous en nous cette envie de laisser une oeuvre, une réalisation, de nous différencier du lot. Il y a donc en nous deux co personnalités qui s’opposent. Cela peut être un Ambitieux, qui a de grandes vues pour nous et notre réalisation de vie. De l’autre côté une co personnalité qui a peur de ne pas être à la hauteur de ses propres attentes. Le résultat est un face à face terrifiant qui finit par nous paralyser.
Un Adulte Responsable est une co personnalité très fréquente dans nos parties primaires. Cet Adulte Responsable arrive avec un certain nombre de désirs et de besoins et il essaie d’avoir autorité sur le reste de la personnalité. Mais il peut lui aussi susciter des coups d’états du Procrastinateur. Ce Procrastinateur ressemble souvent à un enfant qui répond à un parent : « Je le ferai demain ».. Tout en espérant que demain le parent aura oublié ou changé d’avis ou que demain n’arrivera jamais.
Ainsi, le Procrastinateur est souvent le porte parole de tout une partie de la personnalité dont une autre partie ne veut pas tenir compte.
Ces manifestations peuvent aussi être le symptôme de blessures plus profondes appartenant au passé, à l’enfance. Il est important de rencontrer ces parties blessées, de les autoriser à parler de leurs peurs.
« Tu dois sans cesse t’améliorer«
C’est le let leitmotiv de notre enfance. Nous devons apprendre sans cesse, à nous améliorer à tous les niveaux – et les adultes en face de nous sont rarement satisfaits. Parfois en dépit de tous nos efforts, nous nous sentons toujours inférieurs et incompétents.
Nous développons très tôt un Mental pour nous aider à comprendre notre environnement. Mais ce Mental qui est en encore à ses prémices va se développer selon le principe suivant : « Je reçois du bon, je suis bon. Je reçois du mauvais, je suis mauvais. » Or, de nombreux enfants reçoivent, que ce soit volontaire ou non, du « mauvais ». Et cela ne concerne pas uniquement les mauvais traitements. Nous pouvons subir l’humiliation, la moquerie. Nous souffrons, et pensons qu’en nous améliorant encore, nous souffrirons moins. L’ignorance, la maladresse, les croyances éducatives malheureuses, font partie du » mauvais. »
Apparition du Critique
C’est la justification de l’apparition du Critique dans nos vies.
Un Critique est en train de naître qui va donner à l’enfant un sentiment global de non-valeur. Lorsque le « pas bon » se prolonge, cette confusion entre ce que l’enfant perçoit et sa personne donne naissance au Critique Global Négatif. Si vous regardez bien, cette conviction vague ou précise d’être «mauvais» peut toujours être la vôtre, aujourd’hui.
A l’origine, le Critique vient dans nos vies pour nous protéger et nous éviter de souffrir. Mais moins nous répondons aux attentes, et plus il nous critique. Il ne supporte pas notre vulnérabilité. Ce Critique peut alors s’enfler jusqu’à devenir un Tyran intérieur qui nous mène la vie dure. Il nous conseille sans fin :
« Tu souffres, danger ! Quelque chose ne va pas chez toi, quelque chose doit être amélioré» ou prédire : «C’est trop tard, tu as laisse passer le bonheur.»
Nos expériences d’enfance ont construit des mondes de peurs, d’anxiétés et d’angoisses qui dorment au fond de nous. Des Critiques, Juges, Tyrans Intérieurs font perdurer ce monde.
L’Enfant Vulnérable les entend et les croit. Le Pharaon Impec-Irrep (« Tu dois être impeccable et irréprochable ») continue de régner. Parfois, il mène au succès, parfois il paralyse.
La voie du Voice Dialogue
Un accompagnement à l’aide du Voice Dialogue mène à découvrir ces grandes voix et à devenir conscients du réel problème qu’elles génèrent dans notre présent.
Critique et Grand-Comparateur sont de puissants pourfendeurs du bonheur. Ce sont deux parfaits trouble-fêtes qui peuvent gâcher notre vie, nous décourager, nous inhiber, détruire nos relations et.. nous le reprocher.
Le processus du Voice Dialogue va nous permettre d’acquérir notre pouvoir sur notre système primaire, les co personnalités qui le composent et le ou les Critiques qui leur sont associés. Nous pourrons redonner de la place aux co personnalités qui ont été mises à la porte, et dont nous avons besoin. Ce même processus va également nous permettre, peu à peu, de reprendre le pouvoir sur les voix destructives qui nous tyrannisent.
Accueillir notre Enfant Intérieur
Accueillir notre Enfant Intérieur, c’est accepter la présence et les peurs de cet Enfant , revisiter ses croyances. L’assurer de notre amour quoi qu’il en soit.
Pour gagner sa confiance, vous devrez lui prouver, dans le quotidien, que ses peurs, sa fatigue, sa douleur, ses besoins sont importants pour vous. Aider cet Enfant à venir à bout de ses terreurs va vous demander une infinie patience et un avis très ferme sur ce que les persécuteurs disent : ils ne disent pas la réalité.
Ce pouvoir de sécuriser votre Enfant est celui amené par un processus d’Ego Conscient qui vous permet d’avoir du discernement à propos de vos capacités et de vos fragilités, qui développe son autorité face aux croyances des Bourreaux, qui a confiance en vos capacités d’acquérir de nouvelles forces et sait que tout apprentissage commence par «ne pas savoir.»
Nous développons ainsi une compassion infinie pour l’Enfant que nous avons été, les croyances dévastatrices qui ont été les siennes et les expériences malheureuses et effrayantes qu’il a traversé.
Le pouvoir de la compassion pour soi
A côté de notre culpabilité, ou de nos critiques sur nous-mêmes, nous développons aussi de la compassion pour nous et prenons en compte toutes les difficultés inhérentes au fait de vivre.
L’autocritique comme la critique viennent toujours de la valorisation d’une seule polarité, aller au delà ce cette dualité permet de reprendre le pouvoir sur nos propres voix critiques. C’est tout bénéfice pour nous.
Arroser systématiquement l’Approbateur qui dort quelque part en nous : celui qui nous encourage, qui a foi en nous, qui pense plaisir de vivre et non comment nous améliorer ou comment nous faire progresser, qui pense que nous n’avons pas besoin de toujours faire des efforts car nous sommes naturellement de bonnes personnes. Celui qui pense apprentissage, et expériences de vie, et non erreurs, celui qui dit tranquillement : processus en cours…
Un processus d’Ego Conscient cherche un espace dans lequel il est possible de comprendre et respecter les besoins des uns et ceux des autres, de faire cesser le bras de fer dans lequel rien ne se passe.
Grâce au Voice Dialogue, Il nous est possible d’agir à partir d’une interface entre deux parties opposées.
